７．便秘の看護

�@便意をもよおしたらがまんせずすぐ排便をする。排便がなくても、１日１ 回はゆったりした気分でトイレに行き排便の習慣をつける。また、毎朝起床直後 、冷たい牛乳か水をコップ１杯飲み腸を刺激する。

�A繊維の多い食物（ゴボウ、芋、麦など）を多くとる。

�B運動不足になりがちなときは、散歩や軽い運動をする。

�C慢性便秘症の人は、腰背部の温湿布やマッサージが効果的である。

�D精神的なイライラを取り除く。

�E旅行、入院など、環境の変化による便秘は、あまり気にしなくてよい。

�F家庭で行う浣腸は、イチヂク浣腸、グリセリン浣腸などがよい。

�G便秘が続いて苦しいときは、医師に相談する。

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